Overslaan en naar hoofdinhoud gaan

Digital Marketing september 11, 2018

Hoe werk het leven van millennials bepaalt

Image

We groeien allemaal op met het idee dat het belangrijk is om een baan te hebben waar je gelukkig van wordt. Het is daarom geen wonder dat je om je werk geeft. Het punt is: we geven er teveel om. En hoewel het leuk is om van je baan te houden, moeten we ons realiseren dat er meer in het leven is dan in het werk. Tenminste, dat zou er moeten zijn om een beetje gelukkig te blijven.

Iedereen kent het wel, het standaard ‘elkaar leren kennen praatje’: ‘Hallo, wat is je naam en wat doe je in het dagelijks leven?’ Met die laatste vraag wil je niet per se horen dat iemand regelmatig met zijn hond wandelt, van lezen houdt of dat iemand in het dagelijks leven veel tijd stopt in zijn hobby vingerverven. Het bepalen van wie je bent door wat je doet voor de kost, lijkt de nieuwe standaard te zijn.

24/7 werken

We vinden het helemaal prima dat onze banen bepalen wie zijn. Het zit in ons systeem. We denken tenslotte aardig wat na over ons werk, en niet alleen dat, we praten erover. Wat praten we graag over onze banen. Het zit 24/7 in onze gedachten.

Vanuit mijn eigen ervaring kan ik de volgende, waarschijnlijk herkenbare, situatie delen: tijdens drukke weken, met lange dagen op werk, lig ik klaarwakker in bed precies daarover na te denken. Ik staar naar het plafond. In mijn gedachten ben ik zo bezig met werk, dat ik me niet kan ontspannen.

Niet kunnen ontspannen als gevolg van werkgerelateerde stress achtervolgt veel jonge professionals. Scenario’s van gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden, dingen die collega’s of klanten eerder hebben gezegd, vergaderingen voor de volgende dag; alles verandert in een levendige herinnering of een verontrustende gedachte die behoorlijk moeilijk los te laten is. Waarom? We geven heel veel om ons werk, we geven teveel om ons werk.

Volgens onderzoek voelen mensen zich gelukkig wanneer ze zich verbonden voelen met de mensen die belangrijk voor hen zijn: vrienden en familie. Als we dat niet hebben, voelen we ons slecht. Daaruit blijkt maar weer dat ons werk niet het belangrijkste deel van ons leven is. Toch vechten de meesten van ons tegen slapeloosheid vanwege herhaalde gedachten die volledig werkgerelateerd zijn.

Busyness cycle

Het is onvermijdelijk dat je een keer terecht gaat komen in wat de ‘busyness cycle’ wordt genoemd: je raakt meer en meer betrokken bij je werk. Heb je jezelf er ooit op betrapt dat je zei: ‘Ik moet dit afkrijgen’, ‘sorry, ik moet dit telefoontje aannemen’, of ‘sorry, ik haal het niet, het is een gekkenhuis op werk’. Of je nu te maken hebt met nachtelijke overpeinzingen of niet, we zijn allemaal op een of andere manier net iets teveel bezig met werk.

Ondanks hun belang, hebben de relaties met degenen die het dichtst bij ons staan vaak te lijden onder de drukte op werk. Ja, we kunnen op hen terugvallen, maar dat doen we pas nadat we al onze tijd, energie, creativiteit en focus aan ons werk hebben besteed. En als we elkaar dan eindelijk eens zien, voelen we ons moe, afgeleid of gespannen. Onze tijd met hen voelt hierdoor minder speciaal en lijkt minder waardevol. Het resultaat is dat we ons nog meer op ons werk concentreren omdat dat de gemakkelijkste manier is om snel een gevoel van voldoening te krijgen. We trekken steeds weer naar ons werk – dat is de busyness cycle.

Werk wordt zo iets wat ons definieert. Immers, als het werk goed gaat, dan voelen we ons goed. Zo niet, dan voelen we ons slecht. En als je erover nadenkt, zijn beide opties hetzelfde principe en beide zijn niet wenselijk. Wil je echt dat deze resultaten bepalen hoe je je voelt?

Minder zorgen maken

Je werk belangrijk vinden, is natuurlijk niet altijd slecht. Het motiveert ons om het beste uit ons werk te halen. Maar balans is key. Gelukkig zijn er veel manieren om je werk en privéleven beter op elkaar af te stemmen.

1. Herken je waarschuwingssignalen
Om uit de neerwaartse spiraal te komen, moet je je vroege waarschuwingssignalen herkennen. Dit zijn kleine gedragsveranderingen die je vertellen dat je de focus verliest. Dat kan variëren van aanzienlijk meer koffie drinken dan dat je normaal doet, tot jezelf isoleren door je lunch op te eten achter je bureau met je koptelefoon op. Ontdek jouw waarschuwingssignalen en gebruik dat inzicht om jezelf te resetten wanneer je ze opmerkt.

2. Maak een persoonlijk schema met ‘piekermomenten’
Zorg ervoor dat je voor jezelf een schema maakt met tijden waarin je je ergens zorgen over mag maken. Dit kan bijvoorbeeld vijf minuten in de ochtend zijn of vijf minuten in de avond.
Pieker in die vijf minuten over van alles en nog wat, redelijk of niet. Op het moment dat jij gedurende de dag zorgen begint te maken over bepaalde zaken, moet je dit uitstellen tot je geplande piekermoment. Je komt hier nog op terug. Als dat al gebeurt, want waarschijnlijk is het probleem in de tussentijd al een stuk minder groot geworden.

3. Zorg voor een ‘closing habit’
Verzin een korte routine aan het einde van je werkdag die bestaat uit taken zoals een laatste e-mail controle, definitieve agenda check en het opschrijven van al je taken voor later, zodat ze uit je systeem raken. Beloon jezelf daarna op de manier die jij wilt, want onze dag is voorbij!

Work in progress

Veel jonge professionals zijn enthousiast over hun baan, dus je minder druk maken om je werk kan aanvoelen als iets onnatuurlijks. Maar als je jezelf ook maar voor een klein beetje in dit artikel herkent, dan is het misschien geen slecht idee om je een beetje minder zorgen te maken. Natuurlijk, dit zal altijd work in progress zijn. Je niet te veel zorgen maken over je baan komt met ervaring en waarschijnlijk met leeftijd.

Vragen? We helpen je graag!